妈妈缺乳怎么办?粉红天使教你小妙招!

众所周知,母乳是最适合宝宝的食物,含有700多种有益宝宝的营养,但你知道吗?母乳是由妈妈的气血转换而成的,如果妈妈气血不足,就会导致母乳不足,甚至是奶水不好,而且新生妈妈要照顾小宝贝,气血不足就很容易体虚,疲惫!所以产妇哺乳期一定要合理的补血。

哺乳期食疗补气血!


首先保证一日的营养均衡,哺乳期食疗补气血首先要保证一日的营养均衡,在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等,还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是 不错的选择。

按摩改善气血!


中医普遍认为哺乳期气血虚弱,经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因,用正确的按摩手法可以加以改善

1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际(手掌大拇指根部的大肌群))做向乳头方向推法数次。   

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。   

3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟(从外向乳头方向)

适量运动恢复气血


1.上肢肌肉收缩运动

取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此 反复15-20次,每日2次。

2.腹肌收缩运动

取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

3.卧运动

哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

4.盆底肌、肛提肌收缩运动

取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面, 再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

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