很多女性到了一定年龄，多多少少会出现一些乳腺不适的问题，如乳腺疼痛、胀痛，甚至出现包块。乳腺结节是一种症状，常见于乳腺增生(可形成乳腺囊肿)及乳腺肿瘤性疾病，包括乳腺良性肿瘤(如乳腺纤维瘤、分叶状肿瘤等)以及乳腺恶性肿瘤(乳腺癌)。
 

   为何患有乳腺结节女性越来越多?现代女性的生活节奏快，多种不良习惯会造成女性内分泌失调，雌激素分泌紊乱，而雌激素长时间刺激乳腺组织，就会诱发乳腺结节。

   1.经常熬夜

   有研究表明，经常熬夜、日夜颠倒的女性，患乳腺疾病的风险比一般人高好几倍。熬夜会使身体的内分泌系统失衡，也会促使雌性激素分泌紊乱，而乳腺结节与雌性激素水平有关，从而增加了乳腺疾病的风险。此外，熬夜还会降低身体免疫能力，使体内减少一种叫褪黑素的激素产生，从而影响人体免疫系统，增加乳腺癌的风险。
 

   2.总生气

   中医认为，乳腺疾病多数与肝气郁滞有关，而生气、郁闷、焦虑等不良情绪容易加重肝气郁滞。所以，爱生气会增加乳腺疾病的恶化，应调节好自己的情绪，让内分泌保持正常状态，避免给身体带来伤害。
 

   3.雌激素摄入较多

   若含雌激素食物、药物等摄入过多，或长期使用劣质化妆品(含有一些致癌物或雌激素)，都可能导致内分泌平衡失调，从而诱发乳腺疾病。常见含雌激素类药物就是避孕药，女性为了自身健康着想，一定要谨慎。此外，少吃些含激素的补品，如蜂王浆。乳腺结节患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
 

   4.不良睡姿

   睡觉是一件让身体休息的事情，这阶段也会让乳腺得到“休息空间”，而有些女性偏爱趴着睡、带bra睡觉等，睡觉时身体呈卷曲状态，会使乳腺分泌不顺畅，长期如此，也会增加乳腺增生的几率。
 

   保护好乳腺，要做好4件事
 

   
1、睡觉规律

   规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

   2、妊娠、哺乳

   妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

   3、保持好心情

   心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

   4、补充维生素、矿物质

   人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

最后粉红天使温馨提示女性朋友在平时注意乳房的自检以便更早地发现病情，如果在自检时发现了乳腺结节，也不要惶恐不安，可尽快到医院找专科医生就诊，以便及早确诊疾病、及时治疗。除了定期自检也要定期体检，发现乳房内出现结节，不要过于担忧，在医生的诊断下进行治疗，平时保持良好的生活习惯，尽量不要趴着睡觉，少吃含有激素的东西，这样会一定程度上减少疾病的发生。