乳腺结节作为常见的乳腺疾病，近些年的发病率越来越高，严重影响了女性的身体健康。女性的乳房好比一个大弹簧，来月经时都会增大，月经停了会变小，但是久而久之回不到原点，所以就会局部增生，增生如果不疏通，就会打结，时间久了就变成乳腺结节。

乳房对于女性来说很重要,它不仅是女性曼妙身姿的标志,而且也背负着孕育下一代的任务,因此女性的乳房不仅要美丽而且要健康。

由于生活水平提高，女性发育早，生活节奏加快等客观原因，女性小叶增生、乳腺结节比较多见，乳腺纤维瘤的发病率也较高，有的女性表现为轻微疼痛，有的则没有。

乳腺结节与年龄关系密切。20-40岁，即育龄期女性，乳腺结节较为多见，这与育龄期女性雌激素分泌相对旺盛有关。一般来说，乳房摸到了跟其他部位不同质地的肿块都可以称为乳腺结节。压力大女性乳腺结节就会多。那么乳腺结节真的和工作压力有关吗?

乳腺结节等乳腺问题多数原因跟体内的激素水平波动有关。乳腺腺体会随着月经周期的改变而随之出现增生样的改变。“精神压力过大，日夜颠倒，内分泌会发生改变，内分泌紊乱会导致雌性激素失调，所以乳腺结节与工作压力大是有一定关联的。如果人的工作压力过大，生活颠三倒四没有规律，加上情绪低落，会使内分泌系统出现紊乱，乳腺不同部位的腺体细胞耐受这种改变的能力不同，因而出现乳腺结节。

除了工作压力状态，乳腺结节的发生发展与性格、情绪、饮食结构、内分泌、生育状况和外源性激素补充等多种因素相关。

乳腺结节患者一般会在乳房一侧或双侧发现有结节，而这种结节一般没有痛感，所以发现时可能就已经有一定的大小了。很多女性在月经来潮前感觉很明显，同时伴有乳房的疼痛，而月经来潮以后，随着疼痛的缓解，多数患者的乳腺结节质地会变得很软，甚至消失。这种“结节”，可以是片块状，颗粒状，也可以摸起来是很硬的肿块，可以是单个的，也可以有很多个，因此让人很担心。

很多人一提到结节就会联想到乳腺癌，绝大多数乳腺癌都有个演变的过程，先是乳腺轻度增生，然后中度、重度，再到不典型增生。不典型增生就是癌前病变，进一步发展就会形成乳腺癌。

乳腺结节对女性朋友产生的危害非常大，而且很容易引发恶变，所以预防乳腺结节至关重要。

那么，预防乳腺结节需要怎么做呢？

一、自我检查

为了能及时发现乳腺结节，建议25岁以上女性一定要定期自查乳房。具体方法是：

洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷；然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

二、良好习惯

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜；保持和谐的性生活，调节好内分泌；保持大便通畅，减轻乳腺胀痛；保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房的变化。

三、避免滥用雌激素类保健品

女性滥用雌激素类的保健品，可造成雌激素过多而对乳腺造成刺激，进而可引发或加重一些乳腺疾病，因而患有乳腺结节的女性在平时也应该注意避免滥用雌激素类保健品。

四、正确选择文胸

正确选用适合自己的文胸可以起到衬托、固定乳房的作用，从而避免因乳房过分摇动而引起韧带松弛、下垂甚至病变。应根据自己的体型以及乳房大小选用合适的文胸。同时还要观察文胸的材质，一定要选择透气材料制成的。而胸部偏小或松弛的女性还可以选择带有远红外线的文胸，这样的文胸可以帮助胸部上挺、结实。

五、注重乳房的保健

女性平时要多注重乳房的保养，经常做胸部的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，使胸部更加丰满，且富有弹性。正确的按摩手法能起到活血化瘀的作用还能在丰胸的同时保养卵巢。