多项生活方式因素影响乳腺癌发展，其中，饮食模式被广泛认为是重要因素之一。之前的研究表明，食用高糖、高脂和加工食品比例较高的西方饮食模式，与女性患乳腺癌风险增加有关；而食用蔬菜、鱼和橄榄油占比较高的健康地中海饮食模式，则与乳腺癌风险降低有关。

竹笋

竹笋是很常见的蔬菜，其中的纤维素非常多，女人经常吃竹笋，能平衡体内的激素。我们都知道，乳腺增生和结节都是依附于激素生长的，一旦体内的激素被控制，自然就没有乳腺问题了。

丝瓜

丝瓜是凉性食物，能帮助我们清热解毒、凉血化痰、疏通乳腺等，丝瓜中还含有一种干扰素诱生剂，这对体内的癌细胞有着非常重要的抑制作用。所以能减少乳腺结节的病发率。除此之外，女人经常吃丝瓜还有美容养颜的功效。

无花果

无花果既可以当作零食也可以当做水果，美味清香，老少皆宜。不过最应该食用无花果的确实女性朋友们。因为无花果中的氨基酸，不仅能帮助我们提高免疫力，还能防癌抗癌，尤其是乳腺类的疾病，更有治疗功效。

吃富含水果、蔬菜、坚果、全谷物、橄榄油等的地中海式的饮食，少吃红肉和加工食品，这都与较少的抑郁症状密切相关，也可能与较低的临床抑郁发生率相关。此外，抗炎饮食也有类似相关性。

所有这类研究的结论都较一致，即基于各种蔬果、全谷物、豆类和瘦肉蛋白，包括鱼和家禽的饮食模式，对你的健康有益，而且有助于降低各种癌症和心脏病的风险。