可能人们对于乳腺增生并不熟悉，可是却有很多女性都有乳腺增生的情况。这种症状通常会在女性来月经的时候有所表现，比如月经来临的时候会有乳房胀痛，同时伴有肿块的出现。这也就说明乳腺增生对于女性来说是很常见的，日常只要多加注意就不会有什么问题。可是，如果不加以注意就可能会使病情加重，那么必然就会对身体健康有影响了。因此，在日常生活中如何让乳腺更健康也就显得比较重要了。

得了乳腺增生怎么办？实话实说：做好六点，或能让乳腺不告而别

戒烟戒酒：

不用多说大家应该就知道吸烟喝酒对身体的伤害，这种生活习惯不但会对人体肝脏的代谢造成影响，而且还会对我们身体的雌激素水平有所影响，可是你或许没想到，人体中的雌激素和乳腺是否健康有着很大的关联。

保持规律的作息：

熬夜对于身体的伤害是有目共睹的，因此每天保持充足的睡眠就显得十分重要。充足的睡眠不但可以有助于身体内分泌的平衡，而且还能够为激素的分泌营造良好的条件。因此，女性同胞们要做到早睡早起，少熬夜。同时，不要总是服用含有雌性激素的药物或使用面霜，因为如果体内的雌激素过多的话，就十分容易引发乳腺增生。

少吃油腻的食物：

尤其是煎炸的食物，这类食物中含有很高的脂肪，长期吃不但会引起肥胖，而且还会使身体内的雌激素水平升高，继而造成乳腺增生症状的加重。

保持好心情：

良好的心情可以帮助我们预防各种疾病，虽然乳腺并不是疾病，但是之所以出现乳腺增生，就是因为女性身体中的雌激素水平过高所致。而如果女性同胞们的情绪不稳定的话，就会对自身的排卵功能有所阻碍，这样就会降低体内的孕酮，从而导致雌性激素的增加，以至于造成乳腺增生的出现，所以保持每天的好心情就显得异常重要了。

少吃海鲜或动物内脏：

实际上，经常吃海鲜或动物内脏等食物，本身就会对身体健康造成影响。不止如此，这些食物也非常容易造成乳腺增生的症状。

多为身体补充维生素或矿物质：

如果女性身体中没有足够的矿物质或维生素，那么就会造成乳腺增生的症状。因此，就需要考虑为身体补充这些营养物质了。通常最好的补充方法就是食补，例如一些高纤维食物、绿叶蔬菜以及全麦食物或豆制品都是不错的选择。多为身体中补充这些营养物质，就会提高身体中新陈代谢的速度，避免乳腺受到不好的刺激。同时，还要注意蛋白质的摄入，否则就会使身体中的雌激素增加，造成乳腺增生的症状。

如果想要知道自己是否出现乳腺增生的症状，那么就需要了解一下。

乳腺增生的典型症状：

月经失调：

这种症状通常的表现为月经周期不正常，月经量比较少或颜色太淡，同时还会有痛经的症状出现。

乳房疼痛：

通常在乳房两侧或一侧会有疼痛的感觉，但一侧疼痛比较常见。疼痛比较严重的时候，甚至连碰都不能碰，对日常生活和工作造成严重的影响。这种疼痛大部分是因为乳房肿块出现导致的，有时疼痛还会出现在乳头上。而且，在月经前后疼痛还有可能会有所增加，如果情绪波动比较大的话也会加重疼痛。

总之，通过了解我们知道之所以会有乳腺增生的症状出现，主要是因为身体内分泌紊乱造成的，如果这种疼痛比较轻的话，就可以通过调节心理的压力来缓解疼痛，但若是比较重的话，那么就需要治疗了。所以，女性朋友们要关爱自己的身体，乳腺增生真的比较严重的话，就一定不要不当回事。