哺乳期妈妈必看:重要的不仅有宝宝,还有你自

哺乳期是女性乳房一生中最特殊而重要的时期。

很多妈妈在这个期间的注意力都集中在宝宝身上,可能无暇顾及自身乳房的护理。

其实做好哺乳期乳房保养与护理,对妈妈及婴儿都有好处。

哺乳期妈妈必看:重要的不仅有宝宝,还有你自己!_粉红天使

哺乳期乳房保养既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅。

乳房增大变丰满是孕期和哺乳期正常生理变化的一部分,这个改变会导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉。

这种乳房韧带的持续牵拉,都可能导致产后乳房下垂的现象。

哺乳期间如果哺乳不当容易造成大小乳、乳腺炎等。

那么应该如何做好哺乳期乳房的保养与护理呢?


1. 哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶。

当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,预防大小奶。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。不要让宝宝含着乳头睡觉,在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

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2. 常按摩乳房

在每晚睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激激素的分泌。

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3.坚持戴文胸

从哺乳期开始,就要坚持戴文胸,根据乳房的尺寸及重量变换文胸尺寸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其在运动、走路等乳房震荡大的情况下,更容易导致乳房下垂。戴上胸罩,乳房有了支撑,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿文胸时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。 


4. 避免对乳房的冷热刺激

乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

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5. 补充胶原蛋白

胶原蛋白是乳房中的结缔组织最主要的组成部分,结缔组织的主要作用是防止胸下垂。猪蹄,牛蹄筋,鸡爪,银耳中含有丰富的胶原蛋白。

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6. 注意乳房清洁与卫生

每次沐浴时用清水清洁,要避免使用肥皂、酒精及服用减少油脂分泌的药物,因为这些东西只会令皮肤干燥,反而容易导致乳头酸痛。每次喂奶以前,要把乳头、乳晕擦洗干净。喂乳后也要清洁,并戴上干净的乳罩,并注意经常更换。乳头上的小伤口感染都会引起乳腺炎等,因此必须经常保持乳头及乳房的清洁。

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