生花生下奶太有效是真的吗?香桃葛瓜告诉你

哺乳期妈妈奶水稀少是产妇在带孩子中遇到的一个难题,花生具有多种营养物质能有效的补充产妇体内所需要的营养物质。生花生下奶太有效了是真的吗? 下面香桃葛瓜就为宝妈们解开这个疑问。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。



 
 
花生中的维生素B6和维生素K能够促进乳腺的乳汁分泌并且诶提升乳汁的质量,适当吃生花生是可以帮助产妇下奶的。 生花生补血效果更好,还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量,不要超过50克。因为花生含脂肪较多,消化吸收缓慢,大量生吃可以引起消化不良。另外,花生在泥土里生长,常被寄生虫卵污染,生吃之前洗净再拨皮,以免引起寄生虫病。
 
但是医生建议,产妇吃花生下奶最好吃熟花生,生花生和熟花生都有丰富的营养,都有很好的下奶功能但是产妇对于两者的吸收情况不同。


 
 
生花生的油脂含量很高,生吃生花生是让油脂完全进入体内,从而造成了多余的消化和脂肪存储,而且生花生的含糖量也是比较高的,容易导致产妇血糖升高。
熟花生相比较生花生在保证了维生素和微量元素营养的前提下,高温蒸熟可以让花生中的油脂和脂肪进一步的消耗,还能让花生中的糖分代谢分解,也就是说熟花生具有很好的下奶维生素,同时还有比较低的热量和糖分,更适合产妇吃。


 
 
香桃葛瓜小贴士:
1.花生不建议多吃,容易导致妈妈发胖和消化不良,影响肠胃消化速度
2.单纯的煮花生效果比较单一,可以选择搭配猪蹄、莲子、大枣、香桃葛瓜或是桂圆等下奶食物一起蒸煮,营养更均衡全面。
3.生花生和熟花生都有下奶效果,具体下奶效果要看产妇的体质。
 
虽然生花生和熟花生都具有良好的下奶效果,但是香桃葛瓜还是建议妈妈们选择熟花生,吃生花生容易导致发胖和消化不良,熟花生更容易消化也有非常好的下奶效果哦。

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