怎样才能保护好乳腺?很简单,粉红天使告诉你

炎热的夏天,热情似火,正是女性展示自己优美胸部曲线的时候,却不知道热力四射的夏天,也正是乳房疾病的高发期。人体乳房的构造绝大多数为脂肪,剩下的才是乳腺,但凡脂肪聚集的部位都不易散热,因此夏季比其他季节发病率要高2至3倍。
 
 
夏季潮湿又闷热,容易引起人焦虑、忧郁、烦躁的负面情绪,加之生活不规律、工作压力大、过度劳累等因素,都在一定程度上导致女性内分泌失调,烦躁的情绪增加了乳腺疾病的发生率。
 
但幸好,夏天衣衫单薄,不想冬天包裹得那么严实,很容易发现乳腺肿块等问题,所以夏天也是检出乳腺疾病的好时节知道疾病出现,烦恼也随之显现。为了避免烦恼,在疾病发生前,我们就应未雨绸缪,下面就给大家几个夏季如何保护乳腺的建议
 
穿对文胸
 
夏季应挑选透气性和吸湿性功能较好的内衣,如果穿内衣时感觉十分紧绷难受,应该更换尺寸稍大的文胸,不仅是冬夏有区别,包括生理期和非生理期,胸部的饱胀感也有不小差别,所以为了自身舒适着想,后备不同尺码的胸罩是不错之选
 
 
 
 
胸部防晒
 
每天长时间对着电脑,或者平时外出,如果经常穿低胸衣服,要注意胸部皮肤保护,涂抹隔离霜或者防晒霜时不能只惦记着脸和脖子、四肢、胸部裸露部位也要一并兼顾到,减缓乳房皮肤的老化
 
乳房清洁和卫生
 
 
乳房清洁时不要用力牵拉乳房及乳头,用力揉搓会导致乳房下垂、变形。正确的方式是用温水,一手轻托乳房,另一只手顺时针方向轻揉。夏天汗液多易细菌增生,勤洗澡换衣,建议将内衣放在阳光下暴晒以达到杀菌效果
 
自检和定期检查
 
女性在每次月经之后的2-3天可以进行一次自我触摸的检查,更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍用力触摸,看是否有肿块存在;35岁以下的女性应定期做高频彩超检查,35岁以上的女性则应做钼靶X线检查
 
 
 
合理饮食
 
 
夏季建议清淡饮食,不宜暴饮暴食,不宜食用过凉食物,多吃水果蔬菜,并且注意补充糙米、大麦米等粗粮和杂粮,为身体提供足够的维生素、矿物质以及植物粗纤维
 
保持规律的生活和愉悦的心情
 
女性的生物钟对乳腺健康极为重要,夏季天气炎热,很多人容易滋生焦虑、烦躁的情绪,女性更应该注意作息规律,保持乐观放松心态,这对乳房健康很重要

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